Perlukah Orang Dewasa Tidur Siang?

Credit

Oleh: Widyanti Yuliandari

Ibu-ibu zaman dulu selalu mengingatkan anak-anak untuk tidur siang. Bahkan orang dewasa pun di masa lalu seringkali berkesempatan menikmat saat istirahat siang dengan tidur siang sejenak. Saat inipun, banyak ibu-ibu yang menginginkan anak-anaknya untuk istirahat siang, alasannya anak-anak yang tidur siang biasanya lebih terlihat segar dan juga tidak rewel—untuk anak yang masih sangat kecil. Sayangnya, saat ini banyak pula anak yang sudah tak berkesempatan tidur siang akibat padatnya jadwal sekolah, les dan lain sebagainya.

Lalu bagaimana dengan orang dewasa? Apakah orang dewasa memang tak membutuhkan tidur siang, sehingga jarang dilakukan? Prof. Dr. Hwang Sung-Joo dalam bukunya The Miracle Of Rawfood, merujuk sebuah penelitian yang dilakukan tim ilmuwan dari Jurusan Ilmu Kedokteran Universitas Brown Amerika Serikat, bahwa tidur siang sejenak yang dilakukan antara jam 1-5 penting untuk “meregangkan” otak manusia.

Hwang Sung-Joo berpendapat, pentingnya mengistirahatkan otak sejenak melalui tidur siang. Meski hanya dalam waktu singkat, 10 menit sekalipun, tidur siang mampu menstabilkan serta menjaga stamina tubuh sama dengan saat pagi hari. Woww!

Dalam bukunya tersebut Hwang Sung-Joo juga mengungkap manfaat tidur siang lainnya, yakni:

• Mengembalikan keseimbangan tubuh
• Mendistribusikan hormon-hormon pertumbuhan
• Menormalkan kembali kerja organ tubuh
• Mengaktifkan daya sembuh alami (healing power) dalam tubuh kita

Dalam sebuah buku yang lain, Hiromi Shinya juga mengungkap pentingnya tidur siang. Dokter yang terkenal dengan buku-bukunya yang bestseller tentang terapi enzim ini menyebutkan bahwa tidur siang bermanfaat untuk mengembalikan enzim tubuh. Saat tidur siang, menurutnya pengurasan enzim tubuh dapat ditekan sementara saat itu pula pembentukan enzim tubuh berlangsung.

Terlalu sibuk. Mungkin itu yang menjadi alasan bagi kebanyakan orang dewasa saat ini sehingga tak lagi melakukan tidur siang. Beratnya beban pekerjaan memang seolah-olah menempatkan manusia modern untuk selalu bergerak dan bekerja cepat. Tidur siang? Enggak sempat deh! Eh, tunggu dulu. Jangan bayangkan Anda harus tidur siang berjam-jam untuk mendapat manfaatnya. Cukup luangkan waktu 10-20 menit untuk tidur siang sesaat setelah makan siang. Jika memungkinkan, tidurlah dalam posisi berbaring sehingga lebih rileks. Berbaring miring ke kanan jika Anda baru saja makan. Bagi penderita GERD sebaiknya menunggu dua jam setelah makan siang. Jika tidak memungkinkan untuk berbaring, duduklah dengan nyaman dan tidurlah.

Pada awalnya mungkin akan sulit untuk tertidur dan terbangun lagi dalam jangka waktu yang tak terlalu lama. Namun lama-kelamaan Anda akan terbiasa sehingga mudah saja untuk tidur dan terbangun dengan segar tak lama kemudian.  Anda sulit tidur? Jangan paksakan. Rileks saja, dan beristirahatlah beberapa menit. Inipun sudah bermanfaat bagi Anda.